多忙感

概要

いつも時間に追われている気がするーー その原因は、「多忙感」だった！ ・なぜかいつも時間に追われている ・時短や効率化をしているのに、それでも忙しい ・集中しなきゃいけないのに、気づいたらボーっとしている その理由は、効率化すればするほど、脳の負荷が増えていたから。 私たちの脳は、タスクを細かく分け、同時に処理しようとするほど、 情報があふれて「やることが多い気がする」状態になります。 それが、多忙感です。 多忙感に苛まれた脳は、「やらなきゃ」という焦りや疲れでいっぱいになります。 集中力も判断力も落ち、知らないうちに成果を下げてしまう“見えない敵”なのです。 本書の著者は、作業療法士であり脳のしくみの専門家、 ベストセラー『すぐやる！』シリーズの著者・菅原洋平氏。 臨床と脳科学の両面から、多忙感の解消法とともに、 「いちばん作業が進む方法」を解説します。 読めば、頭の中がスッキリ整理され、 1日中、集中が途切れなく続く。 多忙感を消すことで、 あなたの仕事と時間の密度が劇的に変わります。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 忙しさには実は2つの種類があります。 1つ目は多忙ーー 実際にやることが多い状態。 そして2つ目はやることが多いと「感じてしまう」状態です。 これを「多忙感」と呼びます。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【本文より】 ◎「脳疲労」×「外乱」が多忙感を生む ◎脳を「臓器」と考える ◎戦略的に「シングルタスク」を選ぶ ◎「締め切り」の効果は単発で利用する ◎その通知は「緊急」か？　それとも「新しい」だけか ◎タスクは完了ではなく「時間」で区切る ◎手を動かすことが「休息」になる ◎夢は脳の「残業」 ◎時間に追われる思考「ムービング・タイム」 ◎時間を使いこなす思考「ムービング・エゴ」 第1章　頭の中の「忙しさ」 第2章　「多忙感」の3大症状ーー「物忘れ」「ボーっとする」「あっという間に時間が過ぎる」 第3章　多忙感は「行為主体感」で消えるーー「やらされる」と忙しく、「自分でやる」と余裕が生まれる 第4章　多忙感解消ステップ1「注意力」を死守する 第5章　多忙感解消ステップ2「リアクション」を「アクション」に変える 終章　「忙しくないと不安」な気持ちから自由になる