行動科学が教える目標達成のルール
オウェイン・サービス/ローリー・ギャラガー/国枝成美
ディスカヴァー・トゥエンティワン
2024年09月20日
概要
「とにかくがんばれ」「あきらめなければ何でもできる」 そんな言葉を聞いて、あなたは本当に目標を達成できていますか？ 世界初の行動洞察チーム（ナッジ・ユニット）で活躍する著者たちが明かす、 驚くほどシンプルな目標達成の新ルール！ 序文 デービッド・ハルパーン はじめに 第1章 目標設定 ［ルール1］適切な目標を選択する ［ルール2］目標はひとつに絞り、明確な到達点と達成期限を設定する ［ルール3］目標を自分で管理できるステップに分解する 第2章 プランニング ［ルール1］シンプルなプランにする ［ルール2］実行可能なプランを立てる ［ルール3］プランを習慣化する 第3章 コミットメント ［ルール1］コミットメントを決める ［ルール2］コミットメントを書き出し、公にする ［ルール3］コミットメントレフリーを任命する 第4章 報酬 ［ルール1］重要なものを報酬にする ［ルール2］小さな報酬で良い習慣をつける ［ルール3］逆効果に注意する 第5章 共有 ［ルール1］協力を仰ぐ ［ルール2］社会的ネットワークを活用する ［ルール3］グループパワーを使う 第6章 フィードバック ［ルール1］目標までの自分の立ち位置を知る ［ルール2］タイムリーで具体的、すぐに対応可能で、本人の努力に注目したものにする ［ルール3］自分のパフォーマンスを人と比較する 第7章 あきらめない ［ルール1］練習の質と量を高める ［ルール2］試しながら学ぶ ［ルール3］振りかえりをして自分の成功を祝う おわりに 付録1 シンク・スモール実践編 付録2 ルール（黄金律）
ステータス
読んだ
heyhey1028さんの感想・評価
年末年始のタイミングで読むのに最適な書籍 副題はシンクスモール&アチーブビッグ。行動科学の知見を用いて、大きな目標を気合やモチベーションに頼ることなく達成する為の具体的なステップと考え方を解説 アトミックハビッツ、ナッジ理論、ファスト&スロー、グリットなど様々な著名な理論を織り交ぜた非常に実践的な内容で早速新年の目標計画に取り込んだ エッセンスとしては、 ・目標を設定したら、それを細かいチャンクに分割 ・いつどこでそれを行うかまでプランニングする ・無意識の習慣にその実行を紐付ける 以上により気合やモチベーションに頼る事なく目標実現に向けた行動が確実に実行される仕組みを作る。 その他にもフィードバックやコミットメントレフリーなど、意志に頼らず仕組みで解決する手法がとことん紹介されている
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