ヤバい集中力

概要

7万部突破『最高の体調』著者最新作！ 最新の科学的エビデンスによって導かれた「1日中アタマが冴えわたる神ライフハック」を収録。 もしあなたに仕事の先延ばし癖があったとしても、 その原因は怠け者だからでも才能がないからでもありません。 ただ人間の心のメカニズムを理解していないだけで、 どんな人のなかにも「ヤバい集中力」は眠っているからです。 本当に必要なのは、ヒトの心のしくみを知り、その正確な運用法を学ぶことだけ。 いったんこの知識が身につけば、どんなトラブルが起きても、 あなたは集中力を高いレベルで維持し続けられるはずです。 ★あなたの脳には2つの力がある 「獣」：本能。超パワー。省エネ。難しいのが嫌い。いにしえの力。 「調教師」：理性。非力。大飯食らい。論理的。最近できた力。 ★ありがちな集中力の悩みの構造 「やるべきことに取りかかれない！ すぐ誘惑に負けてしまう！」 → 獣の力が強すぎて、調教師が負けている 「疲れやすい、集中が続かない」 →獣の力を使えておらず、調教師だけで頑張っている ★本書を読むと「ヤバいほど」集中力が上がる 1．獣の力を使いこなし、超集中状態でやるべきことがドンドン片付くようになる 2．調教師が鍛えられて、やるべきことをストレスなく計画的に進められるようになる ★紹介するライフハック一例 「コーヒーやカフェインを、緑茶に含まれるリラックス成分“テアニン”と一緒に飲む」【ペラデニヤ大学による実験】 テアニンを一緒に飲むと、カフェインだけのときよりも4％ほど集中力アップ → カフェインの副作用の焦燥感を、テアニンのリラックス成分で相殺。覚醒感だけ得られる！ 「有能な人を頭に思い浮かべる」＜ザルツブルク大学による研究＞ 「優秀な大学教授」のイメージをした被験者は、知識への自信が上昇。一般常識テストの結果が良くなった →一流アスリート、一流数学者などを思い浮かべると、そのキャラクターに沿った行動を取りやすくなる！ 「朝イチは簡単なタスクから手をつけると集中力が加速する」＜ハーバード・ビジネス・スクールによる研究＞ 1日の最初に簡単なタスクをこなした被験者は集中力が上がり、仕事への満足感も改善した →脳内にドーパミンが大量に放出。注意力やモチベーションがアップ！ 他、全45のエビデンス付きの即効ライフハックが満載。