ACT 不安・ストレスとうまくやる メンタルエクササイズ
武藤崇
主婦の友社
2023年07月21日
概要
■WHO（世界保健機関）や世界中が注目している、新しい心理療法のACT（アクト）。■日本で初めて、自分でできるACTのやさしいメンタルエクササイズ。■「気がつけば、また同じことを考えてしまっていた」というグルグル思考の状態から、抜け出せる。■過去の大失敗、湧き出す怒りや悲しみ、不安、ストレスとうまく距離をとって、本当にあなたがやりたいこと、あなたの目指す価値に向けて一歩踏み出そう！■科学的なエビデンスのある心理療法ACTは、学校では教えてくれないけれど、必ずあなたの人生に役立つ！■あなたの心をしなやかにしてくれる、マインドフルなエクササイズに、ぜひ挑戦してみよう！
ステータス
読んだ
九pさんの感想・評価
毎日に追われて、心がザワザワしてると感じたので、何かヒントになればと思い、手に取ってみた。 心理的柔軟性を手に入れる事は今の自分にとても必要な事だと感じたし、 ザワザワの素である思考(本書ではマインドさんと呼ばれている)は、自分自身が生み出していたものというのは目から鱗だった。 日常に取り入れられるエクササイズもあったので、早速やってみようと思う。
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