休養学

・ストレスの影響→内分泌系(副腎)・自律神経系(交感・副交感神経) ・サーカディアンリズム→地球が太陽の周りをひと巡りする天体リズムにそって24時間周期で動いている、が、体内時計は25時間周期→太陽の光でリセット ・ふくらはぎが「第２の心臓」 ・二酸化炭素を皮膚から吸収すると血管が拡張し、より血行がよくなる。温泉の中にはラドンを含むものがありますが、これは放射能を含む放射性物質です。「放射能」と聞くとギョッとするかもしれませんが、微弱な放射能は体に刺激として与えると、抗酸化効…

・ストレスの影響→内分泌系(副腎)・自律神経系(交感・副交感神経) ・サーカディアンリズム→地球が太陽の周りをひと巡りする天体リズムにそって24時間周期で動いている、が、体内時計は25時間周期→太陽の光でリセット ・ふくらはぎが「第２の心臓」 ・二酸化炭素を皮膚から吸収すると血管が拡張し、より血行がよくなる。温泉の中にはラドンを含むものがありますが、これは放射能を含む放射性物質です。「放射能」と聞くとギョッとするかもしれませんが、微弱な放射能は体に刺激として与えると、抗酸化効果とか免疫向上など健康効果が期待できると報告されている。 ・「Ｎ１→Ｎ２→Ｎ３→Ｎ２→Ｎ１→レム」のワンサイクルの所要時間はおよそ90分。この90分サイクルが１晩に３回から４回ぐらい繰り返される。 ・レム睡眠のときは脳が昼間の経験を整理したり記憶に定着させたりする時間