限りある時間の使い方
オリバー・バークマン/高橋 璃子
かんき出版
2022年06月22日頃
概要
アダム・グラント、ダニエル・ピンク、 カル・ニューポート他、NYタイムズ、WSJ絶賛の 全米ベストセラー! 「効率的に荷物を詰める方法を 人生の時間の使い方に当てはめるのは間違いです」 ひろゆき氏絶賛! 人生はたった4000週間、 限られた時間をどう過ごすか!? 人の平均寿命は短い。 ものすごく、バカみたいに短い。 80歳まで生きるとして、 あなたの人生は、たった4000週間だ。 「時間が足りない」なんて、 何を今さらと思うかもしれない。 いっぱいになった受信トレイに、 長すぎるやることリスト。 ワークライフバランスに、 SNSの際限ない誘惑。 もちろん世の中には、生産的になるための 「ライフハック」があふれている。 けれど、ライフハックを駆使したところで、 たいてい状況は悪くなるだけだ。 焦りはさらに増していき、 人生の大事な部分には、 いつまでたってもたどり着けない。 さらに、日々の時間管理に追われていると、 本当に大事な問いが見えなくなる。 それは、自分の限られた4000週間を、 いかに過ごすかという問いだ。 本書は古今の哲学、心理学、 スピリチュアル思想を駆使し、 ウィットに富んだ語り口で、 時間と時間管理を実践的に、 そして深く問い直す。 「すべてのことを終わらせる」 という強迫観念を捨て、 自分の有限性を受け入れたうえで、 そこから有意義な人生を築く方法を紹介する。 本書を読めば時間に対する見方が変わり、 さらには生き方が変わるだろう。 全米衝撃のベストセラー、ついに日本上陸! PART 1 現実を直視する 第1章 なぜ、いつも時間に追われるのか 第2章 効率化ツールが逆効果になる理由 第3章 「時間がある」という前提を疑う 第4章 可能性を狭めると、自由になれる 第5章 注意力を自分の手に取り戻す 第6章 本当の敵は自分の内側にいる PART 2 幻想を手放す 第7章 時間と戦っても勝ち目はない 第8章 人生には「今」しか存在しない 第9章 失われた余暇を取り戻す 第10章 忙しさへの依存を手放す 第11章 留まることで見えてくるもの 第12章 時間をシェアすると豊かになれる 第13章 ちっぽけな自分を受け入れる 第14章 暗闇のなかで一歩を踏みだす エピローグ 僕たちに希望は必要ない 付録 有限性を受け入れるための10のツール
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読んだ
たまさんの感想・評価
今年読んだ本で最も感銘を受けた。 以下は書評ではなく本書のまとめ 時間の使い方 1章の主張 時間という概念ができたから、忙しいとか、退屈だと思うようになった。 工場でみんなで働く方が効率がいいので、時間管理が必要になった。1時間単位で給料が払われるようになった。 時間=使うもの、という概念が醸成された。 だから無駄にしてしまったとか、もっと活用しなければ、と感じる。 その状態になったが最後、もっと早く・多くを生み出さなければという強迫観念から抜け出せなくなる。 時間を支配しようとする態度こそ、時間に操られているのだ。 同時に、時間をコントロールすることで、生活やお金の不安から逃れようとする。 一生懸命に働き、忙しく過ごすことで、本当に向き合うべき大きな問題から目を逸らしていた。 それはパートナーとの関係であったり、ずっと決断を先延ばしにしていることだったり、いつかは死ぬという事実であったりする。 そしていつまで経っても、時間に勝利することはできない。 時間をコントロールしようとすればするほど、うまくいかなかった時にイライラする。 それならば、時間との勝負をやめて、制約を受け入れるようにした方がよいのではないか。 同時に、「選択肢を増やす」という価値観も捨てることだ。選択肢が逃げ道として利用されるからだ。 決断に価値があるのは、他のチャンスを捨てる覚悟がその裏にあるからだ。 「失う悲しみ」ではなく、「捨てる喜び」を手に入れる。選べなかった選択肢を憂うことはない。初めからなかったのだから。 第二章 効率化ツールが逆効果になる 洗濯機や掃除機ができて、時間は短縮されたはずなのに、家事は楽にならなかった。それだけ期待値が上がってしまった。 服にシワがついていたら不恰好、というように。 手紙からメールになり、メールからチャットツールになって、情報伝達にかかる速度は1000倍以上になったのに、処理する量が1,000倍になって、結局忙しいままだ。 これ以上効率を求めるのをやめよう。そうしないといつまで経っても平穏な日々は訪れない。 これは諦めろというのではなく、効率化の誘惑から解脱する考え方だ。 全て綺麗に終わらせたくなるが、仕事が残っている不快感に耐えながら、それでも本当にやるべきことに集中しよう。 なぜなら、人生は短いからだ。 本当にやりたいことがあるなら、すぐにそれに取り掛かろう。 そしてそれ以外を思い切って捨てよう。 思い切って捨てれば、不安は消える。これは旅の中で何度も経験したことだ。 第5章 気晴らしは注意力を失わせる。 「夜と霧」から、内面を見つめている限り、周囲の圧力に屈することはない。 逆にいえば、注意散漫だと、どんな恵まれた環境にいても何も得られない。 限りある人生を有意義なものにしようとする意識さえなくなってしまう。 SNSは注意を奪ってくる機械だ。 第6章 インターネットで時間を潰すのは、楽しいかどうか関係なく、何にも縛られないという幻想が、幽玄系の痛みから遠ざけてくれる。 SNSを削除しても、別の気晴らしに逃げる。 根本的な原因は、嫌な現実から逃れたいという僕たちの欲求だ。 僕たちにできるのは、嫌な現実をそのまま受け入れることだけだ。 第7章 先のことを心配する時、未来を確実なものにしたいという欲求がどこかにある。 でも未来なんて確実になるわけない。無理難題だ。 未来なんて心配せず、今日が楽しかったかだけ考えるべきだ。 第8章 僕らは未来のために現在を犠牲にしている。 人生は一度しかないし、この瞬間は2度と訪れないのに、未来のことばっかり考えても仕方ない。 今をいきるとは、今ここから逃れられないという現実を静かに受け入れるだ。 休みについても同じで、土日を寝て過ごしたら、休みを無駄にした気がする。 休みに休んでいるだけなのに、悪いことをしたような気分になるなんておかしい。 何のためにもならないことをしよう。 音楽でも、絵でも、散歩でもいい。 時間が全て何かの目的のための手段になると、今この瞬間の価値が損なわれる。 要するに趣味を持とう。 第12章 時間がいくらあっても一人では持て余す。 一人でどこへでも行ける自由はあっても、同時に家族と過ごすことはできない。 流刑が重たい刑だったのはそのため説。俺は今島流しにあっているのか？ 第13章 ほとんどの人にとって、人生は平凡に終わる。 誰もが自分は特別だと感じるけど、全員そう思ってて、みんな平凡だ。 なんか大義とか革命のために生きたり死んだりするのがすごくて、家族と小さな家を持つ幸せななぜか物足りなさを感じてしまうのはそのためだ。 ちっぽけな存在だと受け入れて、今日は楽しかった！今月は楽しかった！と思えたら勝利。それだけでいい。 ある意味で諦めて、今を味わおう。
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