スゴい早起き

朝起きてから2時間が一番頭が冴えている。 お昼寝も起きてから2.3時間効果がある。 お昼寝は20分くらい。 筋トレ 有酸素 記憶して4時間後くらいに有酸素運動をすると記憶に定着する 緊張するときは、顔も心も笑顔に。 鏡の前で笑ってみる。 人に親切にすると心が笑顔に。